• поздний просмотр фильмов, длительное чтение с телефона или просмотр новостей с экрана;
• эмоциональное перенапряжение, стресс;
• неудобная кровать или одежда;
• несоблюдение режима сна;
• переедание или голодание;
• переутомление, перевозбуждение;
• недостаток кислорода;
• поздний подъем или отход ко сну;
• дневной сон во второй половине дня;
• отвлекающие звуки и свет.

Это только самые основные причины, которые мешают человеку выспаться. На деле их гораздо больше. И даже у людей, которые стараются придерживаться режима сна случаются сбои, после которых восстановить правильный режим достаточно трудно.