Бег и легкая атлетика, сюда же относятся активные танцевальные направления. Лучшее время для ритмичных тренировок – это утро и день с 5:30 до 14:00. Утренние тренировки – идеальны для тех, кто хочет сбросить вес. Для силовых тренировок лучшее время с 12:00 до 18:00, но не позднее 3-4 часов до сна. Простые упражнения с малой степенью интенсивности успокаивающе действуют на нервную систему и расслабляют мышцы – все это способствует засыпанию. Лучший вид занятий спортом в вечернее и ночное время – это йога, растяжка, пешие прогулки. Начало тренировки рекомендуется начинать не ранее 18:00 и заканчивать за 20-30 минут до сна.