- от рождения до 1 месяца суммарно 16-19 часов. Максимальная продолжительность одного отдыха не более 6 часов.

- от 1 до 3 месяцев в общем 14-17 часов с ночным сном 8-11 часов.

- от 3 до 5 месяцев продолжительность ночного отдыха может быть увеличена до 12 часов и такое значение сохраняется до полутора лет.

- от 6 до 8 месяцев общее время сокращается до 13-15 часов, дневной отдых не превышает двух-трех часов.

- ближе к полутора годам общая продолжительность сна сокращается до 12-14 часов в сутки, а на день остается только один двухчасовой отдых.

- в 2-3 года ребенок должен спать днем 1,5-2 часа и ночью около 10 часов. Если ребенок отказывается от дневного сна, то ночью он должен спать не менее 11 и не более 13 часов.

- от 3 лет и до поступления в школу поддерживается стабильный режим с 10-13 часов общим сном, который должен быть единоразовым или разбит на 2 части.

- младшая школа предполагает полный отказ от дневного сна и сокращение общего времени сна до 11 часов. И затем этот показатель постепенно сокращается до уровня взрослого человека к старшим классам школы.

Все данные приведены приблизительные, ведь невозможно предугадать особенности организма. Специалисты предполагают сдвиги на пару часов в любом направлении при условии хорошего самочувствия и активного поведения.

В чем опасность ночного бодрствования? Некоторые родители считают, что лучше уложить ребенка попозже и самим выспаться, чем вставать рано утром в выходной день.

Конечно, такой подход чреват стрессом для растущего организма, однако не принесет сильного вреда, если суточная норма сна все-таки будет выполнена. В противном случае недосып станет причиной перенапряжения нервной системы и развития различных заболеваний на этой почве. Если норматив по количеству сна выполняться не будет, следует срочно менять график на более приемлемый для растущего ребенка.